Menopauza és álmatlanság – avagy amikor rossz műszakba osztanak

A menopauza előtt az alvás viszonylag egyszerű dolog volt. Este lefeküdtél. Aludtál. Reggel felkeltél.

Nem értékelted eléggé. Én sem.

Most délután három körül történik valami. A tudomány szerint ilyenkor eleve van egy természetes mélypont a cirkadián ritmusunkban, nő az alvásnyomás, dolgozik az adenozin, változik a kortizol. Magyarul: háromkor bezár a hivatal.

Hogy pontosan ki kapcsolja le a villanyt, azon a tudósok még vitatkozhatnak. Én addig alszom.

Bárhol. Vonaton. A tévé előtt. Utasként az autóban. Ha délután fél négykor leültetnének egy műanyag székre az okmányirodában, mire szólítanának, valószínűleg már REM-fázisban lennék. És ez a fáradtság szépen elkísér estig.

A párod közben még reménykedik.

– Megnézünk egy filmet?

Persze.

Elkezdődik. Öt perc múlva lejjebb csúszol a kanapén. Tíznél oldalra dőlsz. Tizenötnél már teljesen vízszintesben vagy.

– Alszol?

– Nem.

– Biztos?

– Persze.

Fogalmad sincs, ki az a férfi a képernyőn, miért van nála fegyver, és egyébként is, az előbb még nem egy nő volt a főszereplő? De te nem alszol. Csak pihenteted a szemed. 

És fel is vagy háborodva, ha lelepleznek!

A férfiak ugyanis egy idő után kifejlesztenek erre egy egészen megbízható diagnosztikai módszert. Kikapcsolják a tévét. Ha nem tiltakozol, alszol. Lebuktál. 

– Menjünk aludni.

És itt kezdődik a menopauza egyik legnagyobb szemétsége. Felállsz a kanapéról, ahol öt perce még egy földrengés sem ébresztett volna fel. Bemész a hálószobába. Pihe-puha ágy. Tökéletes párna. Sötét. Csend.

Bebújsz. A szervezeted pedig közli:

– Aludni? Most? De hát most ébredtem fel. És kezdődik.

23:17. Jobb oldal. Bal oldal. Párnafordítás. Takaróigazítás.

00:12. Valamikor végre elalszol.

2:43. Kipattan a szemed! Reggel van!  De nincs!!! Na, ilyenkor néhány dolgot nem szabad csinálni: megnézni, mennyi az idő. Természetesen azonnal megnézed. A második dolog, amit nem szabad: elővenni a telefont. Azt is előveszed.

A harmadik: elkezdeni azon idegeskedni, hogy most már tényleg aludni kellene. Ettől garantáltan nem fogsz. Talán visszaalszol. Másfél óra múlva újra felébredsz. Ötkor pedig feladod.

És ekkor következik a nap egyik legtermékenyebb időszaka.

Miközben a normális emberek alszanak, te mosol, pakolsz, kávét főzöl, megnézed a Facebookot, megírsz két posztot, és beidőzíted őket. Mire a család felébred, te már elvégezted a fél napi munkát, és kissé sértetten nézed, hogy ezek még mindig alszanak.

A párod pedig kezd szomorú lenni.

Este filmet nem lehet veled nézni. Reggel lustálkodni nem lehet veled. Romantikus reggeli az ágyban?

Mire ő felébred, te már kipakoltad a mosogatógépet, elindítottál egy mosást, és fejben az ebédnél tartasz.

A menopauza végülis nem elveszi az alvást. Átszervezi. Kár, hogy erről veled előtte senki nem egyeztetett.

És persze az egésznek ára is van. A kevés és rossz alvás az étvágy és az anyagcsere szabályozásába is beleszólhat, így a súlykontroll is nehezebb lehet. Remek. Nem elég, hogy hajnali háromkor a plafont nézed. Még hízhatsz is tőle.

És van még valami, amiről a menopauza-szakirodalom méltatlanul keveset beszél.

Át kell szervezni a sminkelést.

Régen reggel felkeltél, megmostad az arcod, sminkeltél és elindultál.

Most ötkor már ébren vagy. Ha akkor sminkelsz, mire kilenckor emberek közé kerülsz, a sminked négy órája műszakban van. Ha viszont nem sminkelsz, minden alkalommal, amikor elmész a tükör előtt, megijedsz, Önmagadtól, na meg a karikás szemeidtől!!!

Magyarországon egyébként hajnali háromkor sem vagy feltétlenül egyedül. Ott van veled a Magyar Közlöny. Mert miközben te az ágyban forgolódsz, néha az ország jogrendje sem alszik. Ránézel a telefonodra. 3:26. Aludni nem tudsz. Gondolod, megnézed, történt-e valami. Történt.

Kijött egy új Magyar Közlöny. És miközben a párod békésen alszik melletted, te hajnalban már azt próbálod megfejteni, mi változott meg az országban, amíg aludtàl.

Tulajdonképpen van ebben valami megnyugtató. Nem csak a hormonháztartásom működik éjszakai műszakban.

És végül őszinte részvétem a férfiaknak. Mert ezt megint lehetetlen megtanulni.

Délután:

– Olyan fáradt vagyok, hogy állva elalszom.

Este a kanapén:

– Nem alszom!

Éjfélkor:

– Nem tudok aludni.

Hajnal ötkor:

– Jó reggelt!

A párod pedig egy idő után már nem kérdez semmit. És ez bölcs döntés.

Ha este elalszol mellette a filmen, ne sértődjön meg. Ha éjjel forgolódsz, ne kérdezze:

– Nem tudsz aludni?

Nem.

Azért forgolódom.

Ha pedig hajnal ötkor arra ébred, hogy valaki a konyhában matat, hagyjon. Te már elkezdted a napot.

Ő még nyugodtan aludhat.

Valakinek ebben a családban muszáj.